解析内外因素拯救产后乳房下垂

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Jun 9, 2022
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（吉隆坡讯）到底是什么原因会导致女人在产后或哺乳后，乳房会下垂呢？产后乳房下垂的原因大致上可以分为两大类，包括内部原因和外在原因。

心急减肥致脂肪组织松弛

乳房肿瘤外科顾问陈奕妃医生表示，我们先探讨“内部”原因。

第一、因为哺乳而造成乳房下垂，一般是在妈妈停止哺乳后，激素水平会减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩的状态，而皮肤和支撑组织却相应的较多，所以就会造成乳房下垂。

第二就是，有些妈妈非常心急，想要尽快减肥，这也会造成乳房下垂。因为在减肥速度太快的过程中，乳房内的脂肪组织和皮肤松弛就会发生，这尤其常见于中年妇女。

第三个原因是，因为随年龄的增长，也会发生老年乳房下垂的现象。因为当人渐老之后，各种机能都有所减退，由于内分泌的机能下降，乳房会下垂，皮肤组织、脂肪和腺体都会发生退化和萎缩，所以，乳房就会表现出空囊状下垂，就是里面是空空的。

营养足够胸部饱满坚挺

她提出，到底是哪一些“外在”因素导致呢？

第一，就是我们常见的过度节食减肥而导致蛋白质摄取量不足，由于节食，女生的身体长期处于饥饿的状态，人体会以为进入了饥荒年代，就会调动我们身体所储藏的脂肪和蛋白质来对付饥荒；而乳房的结构主要是脂肪和胶原蛋白，那么当胸部的脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，这营养不良又会造成腺体组织萎缩，所以，整体的胸部组织都会减少。

可是，在胸部组织减少的同时，连接胸肌和乳房的接替组织却没有随着减少，因此乳房就会下垂了。

她说，因此在这里要提醒那些在努力减肥的女生们，为了要减少在减肥时期，胸部变得小又下垂的话，你应该配合高蛋白质食物，而且辅助于维生素ABCD、矿物质如钙、镁和铁等，这些都能够提供胸部足够的营养，来维持平衡的激素水平，这就能够让我们的胸部饱满坚挺。

免乳房软组织松弛

洗澡水温27度最佳

有些女生很喜欢用很热的水来洗澡，但其实这是不太好的。因为当肌肤长时间在热水中浸泡的话，热水会烫去皮肤表面的角质层，导致皮肤干燥；而乳房的软组织也会变得越来越松弛，所以，在洗澡时的水温不宜太高，大约有27度左右最佳。

洗澡用喷头往上冲胸部

陈奕妃说，在洗澡的时候，怎么用喷头喷洗乳房，其实有一些细节也是非常重要的，别看这是一件小事，我们每天洗澡和如何洗，对胸部也有很大的影响。

“我们在洗澡的时候，用喷头或者花晒水冲击不当的话，可能会造成胸部的负担；所以在洗澡的时候，千万不要用直流水冲在两个肩膀部位的韧带（内衣肩带的部位）。因为这部位是有提拉胸部的作用，所以，好好保护这个韧带，就能预防及延缓下垂的现象。”

她指出，在洗澡的时候，能够的话，尽量用喷头从下往上冲胸部，这样就能够让胸部提升以及坚挺。

关于贴身衣物也是很重要的一环，所以我们在买胸罩的时候，一定要先试穿。如果长期穿过小的胸罩，会影响胸部的发育，尤其是还在青春期的少女；而长期穿过大的胸罩，又会造成乳房下垂。

而随着年龄的变化、婚前及婚后、孕期前和孕期后，女性的乳房也会有大大小小的改变，这个时候就需要穿不同尺码的胸罩，要经过调整和试过确定，这个胸罩适不适合自己。

她表示，穿胸罩的时候也不能随便，以为穿得下就行了。首先要把扣子扣好，然后调整肩带时，身体要往前屈再后用手把整个乳房和周围脂肪，尽量的把它塞进罩杯里，这时胸部就会显得充实饱满。

长期趴睡挤压胸部组织

“在睡觉的姿势也非常重要，偶尔我们会趴着睡没关系，但如果是长期，胸部组织受到过度挤压，乳房就有可能提早老化，皮肤松弛变形或外扩，因为血液循环不良，唯一可以补救的方法，就是要改变睡姿，采取仰卧的姿势或在背部垫个小枕头。”

她强调，运动的时候一定要穿运动型内衣，因为在进行运动如跑步、弹跳运动时，如果没有穿运动型的内衣，胸部就会不由自主的大幅度摆动，使到乳房内部的的纤维组织受到永久性的伤害，导致乳房提早进入松弛和下垂的过程。

哺乳超过一年

降低患乳癌风险

很多女生都会有个疑问，如果不哺乳，是不是乳房就不会下垂呢？

其实这个说法是不对的，我们非常鼓励妈妈能够哺乳，而且最好是能够超过一年，因为妈妈能够持续哺乳超过一年的话，就会降低将来患上乳癌的风险。

持续哺乳乳房更坚挺

陈奕妃透露，生产后能够哺乳是非常重要的。

“第一，母乳是宝宝最全面的营养品，所以宝宝可以从母乳中得到健康；第二，经由哺乳，我们也可以避免乳房能缩小得过快，而减少乳房下垂的机会，因为在哺乳的过程中，宝宝吸允的动作就会不断刺激妈妈乳房内，分泌乳汁的乳腺组织，在这个过程中，乳腺组织接受外界刺激越多就会越来越发达，这便是我们的肌肉运动越多越结实的原理是一样的。因此妈妈能够坚持喂养母乳的话，其实乳房会变得更坚挺而非松弛和下垂。”

她也鼓励妈妈在产后哺乳期间，要坚持锻炼身体，来维持乳房的坚挺，以及防止乳房下垂，当然，哺乳妈妈也要穿特别的内衣，就是哺乳型的内衣来支撑和保护乳房。